La méthode VITTOZ, il s’agit d’une approche psycho-corporelle développée par le Dr Roger Vittoz au début du XXe siècle. Elle vise à renforcer le contrôle cérébral et à favoriser un état de présence et de conscience par des exercices sensoriels simples.

Lien avec la sophrologie

La méthode Vittoz partage avec la sophrologie une approche basée sur la pleine conscience, la perception du corps et la gestion des émotions. Elle peut être utilisée en complément de la sophrologie pour aider à mieux gérer le stress, améliorer la concentration et développer un état de bien-être durable.

Principes clés de la méthode Vittoz

• Rééducation du cerveau : il s’agit d’apprendre à contrôler ses pensées et émotions en développant la conscience du moment présent.
• Perception sensorielle : les exercices reposent sur l’utilisation des cinq sens pour ancrer l’esprit dans l’instant présent (par exemple, ressentir le poids d’un objet dans la main).
• Alternance réceptivité/émissivité : Vittoz distingue deux états du cerveau :

1. La réceptivité (accueillir une sensation, une émotion sans jugement).
2. L’émissivité (agir consciemment et volontairement).

• Exercices concrets :

1. L’attention aux sensations (marcher en ressentant chaque pas, toucher une matière et se concentrer sur la texture).
2. La visualisation positive (imaginer une lumière apaisante parcourant son corps).
3. L’écriture consciente (tracer des lettres lentement en se concentrant sur le geste).

Intérêt en sophrologie

La méthode Vittoz permet d’affiner la perception corporelle et d’apaiser le mental, ce qui s’intègre parfaitement dans les pratiques sophrologiques de relaxation dynamique et de méditation guidée. Elle est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’anxiété ou de dispersion mentale.

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, a fondé la sophrologie dans les années 1960 en s’inspirant de diverses méthodes occidentales et orientales. Parmi celles-ci la méthode Vittoz a particulièrement influencé son approche.

Intégration de la méthode Vittoz dans la sophrologie

La méthode Vittoz, se concentre sur la rééducation sensorielle et le contrôle cérébral pour harmoniser le corps et l’esprit. Caycedo a intégré ces principes dans la sophrologie en mettant l’accent sur la perception sensorielle, la présence à soi et la gestion des émotions. Cette intégration vise à renforcer la conscience corporelle et à favoriser un état durable.